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来听听眼科医生的建议!学生在家该如何科学护眼?

2020年03月26日 12:25:12 来源:平阳新闻网

  本网记者 黄颖颖 编辑 黄佩佩

  为配合防疫工作,保障学生安全,我县各中小学、培训机构等选择视频、直播等方式开展“停课不停学”的网络教育。学生在家里,要上网课、做作业,用眼需求大大增加,不少家长担心孩子会用眼过度,影响视力。那么,在家该如何科学护眼呢?为此,记者咨询了县人民医院眼科主任医师朱思强,请他针对当前情况给家长和孩子们一些建议。

  注重近视预防保持正确的读写坐姿

  户外活动是预防学生近视的重要因素,学生在家较少外出对近视预防会有一定影响。“使用电子产品、读书、书写等都需要保持正确的姿势,注意预防近视。”朱医生表示,很多家长在门诊就诊时反映孩子在家读写坐姿不好,扭来扭去,导致视力下降。事实上,正确的读写姿势有利于预防近视,而好坐姿,就是要做到肩平腰直挺前胸。

  读写姿势要注意遵循“一尺一寸一拳”原则:上网课或读书写字时,用眼距离一尺(33cm);胸口距离桌子一拳(一个拳头的距离);握笔手指距笔尖一寸远。同时,注意使用能够匹配身高的课桌椅,有利于保持正确的坐姿。

  “眼睛近距离工作时,越靠近物体,晶状体和睫状肌需要使用的调节力就越大。趴着看书时,我们眼和物体的距离可能只有10厘米,晶状体和睫状肌调节力约是保持适当距离时的三四倍,消耗大,所以眼睛更容易疲劳。因此,不要歪着头或躺着、趴着看书。”朱医生说。

  朱医生表示,正确的握笔姿势也是保护视力的一方面,不正确的握笔姿势会影响视线与光线。验证握笔姿势是否正确的一个方法:人在坐直状态下也能看到笔尖。

  保证充足睡眠保持良好的卫生习惯

  据介绍,夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间,充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌,有利于身体和眼睛的健康生长发育。建议幼儿园儿童每天睡足11小时以上,小学生每天睡足10小时,初中生至少9小时,高中生至少8小时。饮食方面可多吃含维生素A、维生素C、核黄素的食物,少吃油腻、甜食等。

  对于长时间使用电子屏幕的学生,要注意干眼问题,注意休息,如果有眼部干涩感及异物感等症状的可以滴不含防腐剂的人工泪液眼药水,也可做下热敷,改善局部循环,缓解视疲劳,改善干眼症状。对于已经佩戴眼镜的学生,可适时交替使用框架眼镜。

  摘戴角膜塑形镜(OK镜)或隐形眼镜佩戴前必须洗手,并严格按规范操作:正确洗手后取下镜片,每日用多功能护理液揉搓镜片,并将镜片浸泡在有杀菌功效的多功能护理液或双氯水护理液中,不能用生理盐水代替护理液浸泡镜片;戴镜前,要用护理液揉搓镜片,并用多功能护理液或生理盐水冲洗镜片,不可用自来水或白开水冲洗镜片。

  多多“目浴”阳光保持每天做眼保健操

  大自然光线能够促使眼底释放多巴胺延缓眼轴增长,白天户外活动能够增加接触自然光线的机会,从而保护眼睛。朱医生建议,可以在早晨、中午、下午的不同时间段,在阳台、有太阳光线照射的窗户边多活动,看看远处,这些都是护眼“宝地”,但要注意不能盯着太阳看。“一般建议中小学生每天至少和阳光相处2小时,幼儿园儿童每天至少3小时。”他说。

  中小学生看书、做作业或看电视要注意劳逸结合,在学校有课间,在家也应该保证。休息的时间最好遵循20-20-20法则,就是每20分钟看20英尺(6米)以外的物体至少20秒钟。如果你的网课没法在20分钟暂停,那就在一堂课40分钟结束后到窗边远眺10分钟。同时,每天规定时间,洗净双手做眼保健操,放松眼部。

  在必须要使用电子产品观看视频时,选择产品的原则就是远。电视最佳,电脑次之,IPAD、手机使用距离太近,非常不推荐。有些妈妈会给小朋友用投影,但一定要注意投影仪的清晰度。另外,投影清晰需要房间光线较暗,小朋友看书本时就不方便了。

网络编辑:雷鹏

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