编者按：孩子的暑期安全，一直是社会关注的热点。想必，很多家长和孩子都讲过或听过一些安全常识，但之后，又有多少人能真的牢记于心，并时刻注意呢？为此，本网特推出《暑期安全课堂》栏目，选择模拟实验、测试及邀请专业人员讲解等方式，让家长、孩子们能形象了解到，哪些危险是要避免的。

　　本网记者 四月/文 李强强/摄像 编辑 宋淑莹

　　你正在游泳吗？一到高温天，不少正值暑假的青少年都会选择游泳作为消暑方式。然而，近年来，溺亡事件常有发生。溺水，已经成为青少年假期意外死亡的“头号杀手”。本期安全课堂，我们邀请了教龄4年，且拥有教员证、救生证的黄瑞坤，由他为大家展示游泳的正反姿势、自救方法及防溺水的小知识。

　　游泳前未热身，容易出现抽筋等问题

　　上周，记者跟随黄教练一同来到鳌江镇塘川社区的罗垟水库。现场，黄教练先后展示了错误与正确的游泳方法。

　　在展示错误的游泳方法时，黄教练换上泳裤，未有任何热身运动，便径直跳入水中。一般情况下，游泳者很容易出现抽筋问题。该情景下，黄教练模拟了较为常见的溺水画面，只见他在水中上下浮动着，嘴巴发出“咕噜咕噜”声，仅靠一条腿在水下努力划动，切换成仰泳姿势后，才慢慢往水面上的一侧浮标移动，双手抓住浮标将自己拉回岸上。回岸后，黄教练坐在台阶上，伸直抽筋的那条腿，并用一只手将脚趾往头部方向按压，另一只手不停地按摩抽筋的地方。

　　当示范正确的游泳方法时，黄教练在入水前进行了充分的热身运动，如扩胸运动、拉伸四肢、头部运动等，结束后才进入水中。这种情况下，一般不会出现抽筋等危险情况。

　　“青少年在游泳前，一定要做好充分的热身准备，不要小看这仅仅一两分钟的简单动作，它能让你的身体‘热’起来，降低意外事故发生的概率。”黄教练说，值得注意的是，游泳者溺水多以出现抽筋情况为主。

　　有声、“无声”都是溺水的表现形式

　　溺水时，会有什么表现呢？黄教练介绍，溺水有两种完全不同的表现形式：一种是非常激烈的，溺水者会发出强烈的求救信号，如大声呼救，猛烈拍打水面等，岸上的人可以第一时间知道其已经溺水，并立即展开施救；还有一种则是“无声”的，溺水者可能已经喝了几口水，或求救的声音没有那么大，因此岸上的同伴未能及时发现，而错失了施救的最佳时间。

　　“青少年游泳时长尽量在半小时至一小时内，且一定要在长辈的陪同下进行游泳活动。”黄教练告诉记者，除了野外游泳容易出事故外，室内游泳池也会发生溺水情况，虽然概率比较低，但家长也应保持警惕，特别是不会游泳及年纪较小的孩子在进行游泳活动时，要陪护及随时注意他们的动态。

　　黄教练建议，青少年在开展游泳活动时，一定要在游泳池进行，不要去水库等户外场所。“游泳池有救生设备，且配备有专业的救生员，若发生意外，能尽早获救。”他说，在泳池游泳时，青少年也应尽量避免去深水区，要在浅水区活动。同时，会游泳的青少年也不要过于自信，游泳时尽量带上跟屁虫、手漂等救生辅助设备。如果抽筋了，这些辅助设备能帮助溺水者浮起来，这是最简单、最直接的自救办法。