本网记者 李凌峰 编辑 宋淑莹

　　“最近内分泌失调，又长痘痘了。”“睡眠浅了很多，是不是内分泌失调了？”一旦身体有什么小状况，我们常喜欢把内分泌失调挂在嘴边。可内分泌失调究竟是怎么一回事？有哪些症状？该如何调理？县中医院综合科副主任医师陈琪来为大家解惑。

　　

　　

　　“人体主要有内分泌系统、神经系统、免疫系统这三大系统来调节机体的正常生理活动。而所谓的内分泌失调就是由内分泌激素分泌异常引起的。”陈医师说，不论男女都会有内分泌失调的问题。而不同的激素分泌失调导致的症状也不一样，最常见的有长痘、月经不调、乏力、睡眠浅等。

　　陈医师介绍，门诊中，内分泌失调最常见的就是永无休止的痘痘，有些人会长在脸上或背上，周而复始下，可谓是“战痘不息”。而这跟青春期发育、雄激素分泌较多有关。雄激素水平太高，导致皮脂腺分泌旺盛，引起毛孔堵塞，粉刺痘痘长不停。但在25岁左右，人体全身的激素会慢慢衰退，所以有些人痘痘会“消停”，有些人还会继续长，这与个人卫生、运动都有关。

　　陈医师介绍，除了长痘外，当人体雌激素下降时，会使人心情不好、郁闷，以及睡不安稳、骨蒸潮热感等，一种热感会没有任何征兆地，从胸部向四肢、面部蔓延，且会心慌、出汗等。此外，还会降低人体内瘦素的水平。瘦素的作用是控制食欲，加快新陈代谢，是调节饥饿感的一种激素，不会让人觉得老是饿，继而容易吃多了。那如果雌激素高了呢？“雌激素偏高一点点是好事，女性的月经会规律，皮肤会变好，情绪会稳定。但是太高了，则会导致乳腺增生、乳腺癌、子宫内膜增厚等。”

　　同时，睡不好、失眠等问题，也与内分泌中的孕激素有关。孕激素由卵巢分泌，能助人睡眠。一旦孕激素减少，人们会睡眠浅、易醒，第二天感到乏力。”陈医师说，有规律的月经是由孕激素和雌激素配合的一个结果，除却怀孕或绝经这两种情况外，当压力大、情绪波动大时，会引起月经不调。还有些疾病，如多囊卵巢综合征、垂体瘤、泌乳素瘤等，同样会引起月经不调，这须及时就医治疗。

　　“当然，有些不良的习惯也会导致内分泌失调。”陈医师说，饮食不规律、爱吃快餐等，快餐里的饱和脂肪酸会刺激雌激素过度分泌；缺乏运动会引起失调，经常运动则会促进荷尔蒙分泌，可让人体的各个器官协调，以及让皮肤好，月经有规律等；睡前看手机，会抑制褪黑素的分泌，会影响睡眠，导致内分泌失调等。

　　那么，应该如何调整呢？“首先要均衡饮食，让食物多样化，定时定量就餐；适当运动，如做一些中等强度的有氧运动，根据个人情况适可而止、量力而行、循序渐进，运动状态为微微出汗即可。另外，还要规律作息。”陈医师提醒，有部分市民会用保健品来调节雌激素，这是不可取的。她建议，肾功能好的话，可以食用一些豆制品，豆制品是天然的调节剂，可以双向调节雌激素。