本网讯 (记者 王璇璇文/摄 编辑 宋淑莹) 俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，明天(7月7日)是农历二十四节气中的“小暑”。小暑节气意味着进入了炎热的盛夏时节，“高温、高热、高湿”三高天气将全面袭来。

　　

　　

　　从中医角度来说，这个时节人体阳气会日益旺盛，是“冬病夏治”的好时机。不过，期间天气“暑多挟湿”，稍不留神，就会极易诱发和加重相关疾病。

　　那么，我们应该如何调养，需要注意哪些方面呢？近日，记者专门采访了县第二人民医院中医科黄玉清医师，请她为我们答疑解惑。

　　“夏季为心所主，而顾护心阳。因此，要学会调节自己的情绪，尽量保持心平气和，避免情绪‘中暑’，达到养护身心的目的。”黄玉清医师告诉记者，小暑之时，天气既闷又热，此时，市民在情绪上容易受燥热影响而感到烦躁不安，继而出现疲倦乏力、胸闷、睡眠质量差等问题。而且根据五行学说，在中医学中，还有一种说法就是脾主长夏，为后天之本，运化水谷则生机可得。意思是人体后天的生存均赖脾胃得以实现，而长夏为脾所主，所以脾的正常功能得以实现，就需要在长夏之季养脾摄生。

　　怎样才能做到平心静气，确保养心养阳、祛湿健脾呢？黄玉清医师介绍，要应时应季，调整起居作息，做到规律。同时，要做到少动多静。如体质较弱的人群(老人、小孩)就不宜开展剧烈运动，极易损伤阳气。不过，少动不是意味着不能动。反而，要在清晨早起或傍晚较为凉爽时，适当且有节制地开展平缓运动，如散步、太极拳、游泳等。此外，运动出汗后，睡眠或休息时，要注意不能贪凉，不要正对着空调出风口和电风扇，以免患上空调病和热伤风。

　　另外，“冬不坐石，夏不坐木”，露天木质的桌椅因长时间摆放在室外，容易受潮，一旦气温升高，就会把木头里的潮气散发出来，久而久之，就会诱发痔疮、风湿和关节炎等病。

　　在饮食方面，黄玉清医师建议，要少吃生冷，避免暴饮暴食。在养阳的同时，可以适当吃一些清热利湿、清暑益气、补气生津的食物，如苦瓜，西瓜翠，冬瓜等；也可以喝些重要茶饮，如荷叶、金银花、霍香和莲子芯等。当然，还可以吃点健脾祛湿的食物，如白扁豆等。