本网记者 林子 编辑 宋淑莹

　　俗话说“四月不减肥，夏天徒伤悲”。随着天气逐渐变暖和，我县市民脱掉厚衣服，换上了轻便装，但却脱不掉冬天囤积的“游泳圈”，为了能在夏天到来前彻底瘦身，不少市民早已打起了春季减肥攻坚战，减肥方式花样百出，力求达到急速瘦身的目的。

　　不过，有些盲目减肥的招数，不但没效果，还伤了身。哪些属于错误减肥？该怎么正确、有效减肥呢？别急，记者为大家咨询了专业人士，同时，也采访了部分正在减肥的市民，一起来听听吧。

　　小朱是位典型的“吃货”，平时除了工作，其他时间都在寻找美食的路上，边减边吃，是她减肥事业的写照。“都说减肥的终极要义是‘管住嘴、迈开腿’，但像我这种‘吃货’是无法拒绝美食诱惑的，只能在运动上多下功夫了。”为此，小朱下载了多个健身APP,也到健身房办了健身年卡。但是，由于她运动都是有一阵没一阵的，反而和朋友聚餐倒一直很稳定，所以效果甚微。

　　一位正在减肥的陈女士表示，自己除了远动减肥外，还青睐于吃减肥、健身餐。在街头，记者发现我县不知何时开了好几家这种类型的餐饮店。刘女士在鳌江经营一家沙拉店，她表示，自天气转暖，店里减肥、健身沙拉的销量就不断上升，有时候一个上午就能卖出50份。“我们的瘦身沙拉主要以杂粮沙拉、鸡胸肉沙拉、水果蔬菜沙拉和海鲜沙拉为主，专门为健身、减肥人士提供。”刘女士本人也是资深的健身人士，除了业余健身外，她还会购买青汁、流脂茶等减肥产品，且为了让身体局部线条更好看，还专门买了瘦身贴。

　　那么，如何正确减肥呢？记者采访了专业资深健身教练陈章，他表示，很多减肥人士喜欢用挨饿的方式，达到急速减肥的效果，但其实减去的大多只是水分而不是脂肪，不仅有副作用，也极易反弹。只有合理的饮食和正确的健身方式，才是成功减肥的最佳途径，像青汁和流脂茶只能作为辅助品，药物减肥则是万万不可取的。

　　陈教练告诉记者，在饮食方面，要以粗粮和蔬菜为主，多摄取蛋白质，少摄取碳水化合物。“西蓝花、燕麦、大豆不仅营养价值高，且热量低。减肥人士可以将其作为三餐的主食，晚上可以减少摄入量，但不能完全不吃，否则会对胃产生负担。”除此之外，陈教练还建议：减肥人士要多喝水，如果能在每次吃饭前喝上两大杯水，减少饥饿感，在一个月内也能瘦上两公斤。而在运动方面，陈教练建议要采用有氧运动和无氧运动相结合的减肥方式，在进行跑步、跳绳这类有氧运动前可以先开展深蹲、器材训练等无氧运动，加速脂肪燃烧，增加人体肌肉含量，让减肥效果更好。最后，陈教练表示，运动要适量，更要坚持，一旦开始就不能轻易放弃，且在运动前要做好准备动作。

　　对此，平阳县人民医院中医科的陈银燕医生也有话说，她表示，要清楚自己的肥胖类型，一般肥胖的种类可以分为暴食型肥胖、压力型肥胖、水肿型肥胖、贫血性肥胖和疲劳型肥胖。每种肥胖类型都有不同的减重方案。

　　“如果是暴食型，那么就需要在饮食上加以控制，甜食、油炸食品和碳酸饮料要杜绝，如果嘴巴闲不住就用黄瓜、苹果等热量低的蔬菜水果来代替零食；压力型肥胖和疲劳性肥胖主要是疲劳导致心火旺盛、强迫性进食，这种人群首先要健脾，可以通过吃鱼肉、黑米、高粱等健脾食材调理，并结合适当运动。”陈医生说，水肿型肥胖人群应减少摄入盐分高的食物，辅以薏仁米、冬瓜等消肿利尿食物，早睡早起是关键，但不能因为水肿就减少了水分的摄入；贫血性肥胖因体内血液不足，身体基本机能下降，代谢功能发生异常，最终导致肥胖，建议少吃肥肉、油腻食物，适当多吃瘦肉、鸡鸭猪血，补充铁元素和叶酸。

　　采访中，两位专业人士均表示，只有对症下药才能保证减肥成功，管住嘴、迈开腿是关键点。在减肥过程中要秉持少食多餐的原则，适当且合理的运动，遭遇减肥瓶颈时要调整饮食结构以便顺利度过平台期，减肥成功后也要保持原有的健身饮食习惯，固定减肥成果。